Sihtgrupp

Kõik, kes puutuvad kokku stressi tekitavate olukordadega

Koolitus selleks, et:

• mõista, mis tekitab pingeid ja stressi ning kuidas sellega toime tulla
• teadvustada negatiivsete tunnete ja mõtete tekkemehhanisme ning nende juhtimise võtteid, et tulla toime stressiolukordades
• Kuidas juhtida iseennast positiivsesse eustressi
• saada juurde praktilisi tehnikaid, eneseusku ja enesekindlust, kuidas paremini olukorda ja oma seisundit juhtida

Koolituse teemad

• Enese juhtimise ja stressi olemus
• Kuidas inimene ennast juhib
• Milles seisneb ja kuidas tekib stress
• Positiivne ja negatiivne stress
• Eustress ja distress
• Mis tekitab minu elus ja töös stressi
• Võimekus stressi juhtida.

Kuidas stress avaldub

Stressi seos emotsionaalse seisundiga
Stressi seos motivatsiooniga
Stressi seos töövõimega
Stressi põhjustajad töökohal
Stressi põhjustajad erinevates suhetes
Stressi märkamatu kasvamine ajas.

Tehnikad stressi juhtimiseks

Enesejuhtimine
Kuidas tajuda stress?
Kuidas ära tunda läbipõlemise esimesi märke
Kuidas ennetada läbipõlemist
Kuidas säilitada vajalikku positiivset eustressi
Tasakaalu loomine elukorralduses
Oskus juhtida emotsionaalseid seisundeid
Põhilised stressiga toimetuleku strateegiad

Käitumuslikud tehnikad

Situatsioonid, kus on raske stressi juhtida
Kuidas tulla toime raskete suhete ja pingetega
Käitumuslikud võtted stressirikkas situatsioonis
Toimetulek probleemsituatsioonis
Kuidas käituda situatiivse stressi puhul
Konkreetsete tehnikate harjutamine

Vaimsed Tehnikad

Oma mõtete üle kontrolli saavutamine
Negatiivsetest mõtetest vabanemine
Positiivsete ja konstruktiivsete mõtete kasutamine
Robert Diltsi tunnetuslikud tasandite kasutamine: identiteet, uskumused, võimed, käitumine, keskkond
Väärtused ja veendumused, kui edu või ebaedu põhjused
Vastutus oma elu ja tervise eest

Koolituse vorm ja õppetöö meetodid:

Interaktiivsed lühiloengud
Rühmatööd ja arutelud
Praktilised harjutused

Koolituse täies mahus läbinutele väljastame tõendi!

Kõiki Toomase koolitusi on võimalik tellida ka sisekoolitusena! Küsi pakkumist: icc@icc-estonia.ee

Koolitaja
Toomas Osvet, MBA

Maht: 1 päeva (8 akadeemilist tundi)
Hind: 190 EUR + km; ICC liikmetele 160 EUR+ km
Koht: Tammsaare Ärikeskus (A. H. Tammsaare tee 47, Tallinn)

Lisainfo ja registreerimine: icc@icc-estonia.ee

Registreerimisvorm